NÃO DEIXE COM QUE ISSO PREJUDIQUE SUAS VIAGENS

O Jet Lag é o desequilíbrio que ocorre em nosso “relógio biológico”, causado após viagens por longos períodos ou para diferentes fusos horários, que nos forçam a sair da nossa rotina. Separamos algumas dicas que podem te salvar desse problema quando fizer suas viagens.

 

1 – DESCANSE DE UMA PRÉ-VIAGEM

Passar a noite anterior da viagem acordado não é uma boa ideia. Sabemos que a ansiedade é muita e a vontade é que chegue logo o momento de partir. Mas passar a viagem bem descansado é fundamental para não sofrer tanto com as mudanças que ocorrerá com seu corpo.

 

2 – ANTECIPE AS MUDANÇAS E AVISE SEU CORPO

Dias antes de viajar, tente se levantar e ir dormir nos horários próximos aos do fuso do seu destino. Faça isso com os horários de alimentações, das refeições principais…Assim você não notará tanta diferença quando tiver que se adaptar à nova rotina.

 

3 – ESCOLHA SEU VOO

Escolha um voo que permita com que você chegue ao seu destino mais ou menos no inicio da noite, assim, você não terá tanta dificuldade em ficar acordado até às 22h do novo horário. Não se esqueça que isso ajudará com que acorde no outro dia dentro do fuso correto. Se você precisar dormir durante o dia, tire um cochilo no início da tarde, mas não ultrapasse duas horas. Assim seu sono não será prejudicado.

 

4 – FAÇA DO SOL, O SEU MELHOR AMIGO

O Sol ajuda a regular o nosso ciclo circassiano e devido a isso o nosso conselho é: fique exposto ao Sol o máximo que conseguir. Isso te ajudará na fase de adaptação.

 

5 – SE HIDRATE!

Existe uma coisa que pode te ajudar muito a enfrentar seus problemas: ÁGUA. No dia do seu voo, tome bastante água. A hidratação é importante para te salvar dos problemas com o sono.

 

6 – SEGURE SUAS VONTADES

Dormir. Segure essa vontade. O ideal é forçar o corpo a dormir nos horários certos e isso significa não dormir durante o dia, mesmo que esteja muito cansado, faça um passeio, organize suas malas, seus pertences. Aproveite para conhecer o lugar. Mas não durma. Assim, aproveitará o dia seguinte da melhor maneira possível.